登录注册手机客户端下载绚丽logo下载设为首页微博微信滚动新闻联系我们投稿邮箱
华夏文明传承创新区 深入开展党的群众路线教育实践活动
您当前的位置 :中国网 > 甘肃新闻 > 要闻 正文
投稿

俄送蒙古国两架米格29 三十年来终于有了战斗机

2020-02-18 来源:优博娱乐城澳门赌博 作者: 责任编辑:赵浩漫 点击图片浏览下一页

还是好妈妈!李小璐带甜馨逛超市 母女俩穿亲子装

快走也能延长寿命 跑步的好处这么多,但仍有很多人不愿意跑起来,因为觉得跑步太累太辛苦。其实,如果你真的不喜欢跑步,也没关系,因为根据研究,快走也能够收获足够的健康益处。 今年上半年,发表在《梅奥诊所学报(Mayo Clinic Proceedings)》上的一份研究显示,快步走能够延长寿命多达15年。 这是一项自我报告的观察研究,研究者们通过追踪观察将近475000人的步行速度和体重指数长达7年时间,样本量还是很大的。被观察对象定期向研究者们提交这两方面的数据。这7年时间内,一共有12800人去世。然后研究者们分析数据模型来估算这些被观察者的寿命预期。 结果发现,不管体重指数如何,快步行走者(brisk walkers)要比慢速行走者(slow walkers)的寿命长。从性别上区分,女性快步行走的寿命在87-88岁之间,男性快步行走的平均寿命在85-87岁之间。而女性慢速行走的寿命在72-85岁之间,男性慢速行走的寿命在65-81岁之间。 进一步观察数据会发现,女性快步行走速度超过4英里/小时(6.4公里/小时)时,比那些步行速度低于3英里/小时(4.8公里/小时)的寿命延长15年。男性方面的受益则更多,可以延长寿命多达20年。 6.4公里/小时是一个什么概念呢?小编算了一下,换成配速的话大概是9分22秒/公里,全马关门时间的配速大概是8分53秒/公里。所以这个速度比正常的走路快一些,但比慢跑速度又慢一点。 英国莱斯特糖尿病中心的临床流行病学专家Francesco Zaccardi博士说道,“快走对人的心肺健康和总体健康都是非常有益处的。 为什么快步行走要比慢速行走的寿命更长呢?这是因为快走可以更有效强化心脏功能,而心脏是一切健康的开始。 根据数据显示,心脏疾病已经成为全球最大的健康杀手,在美国甚至超过了癌症。随着年龄的增长,动脉会逐渐硬化,阻碍血液的流动,而当身体血液流动不畅的时候,很多心脏相关的疾病就会发生,甚至糖尿病,肾脏方面疾病发生的可能性会大大增加。 而快走等运动能让你心脏保持健康的同时,还能让动脉硬化延迟,从而减少心脏相关疾病的发生。 其实,之前也有研究支持同样的观点。去年发表在JAMA上的一项研究显示,身体越健康,早死的概率就越小,预期寿命也就越长。 不过这项观察研究并没有揭示步行速度与寿命之间的因果关系,但是研究者们表示,快步行走时每分钟的步数对延长寿命起到很大的作用。建议快步行走时每分钟的步数不要少于100。 曾经有研究将每分钟100-129的步数定义为中等强度运动,而每分钟步数超过这个数,则属于剧烈运动。 如果你经常跑步的话,可能会时常关注自己的步频。我们常常听到这样的说法,步频在180左右是跑步效率最高的步频。步频180,也就是每分钟步数为180,显然这个数字要比快走的步频多很多。而即使是慢跑,步频也基本上不会低于150,所以慢跑其实属于剧烈运动。  虽然以上这些研究都有一定的局限性,但有一点可以肯定的是,任何形式的运动都能让我们保持健康。
所以,如果跑步不适合你,你可以进行其他运动锻炼,力量训练、爬山、跳舞、游泳、骑行、球类运动甚至健步走都可以。

  记者 陈巍昂 孙兴昌

李勇:设置未成年人玩游戏时长以及充值金额限制非常有必要,相关政策的出台为广大游戏公司、游戏运营平台提供了重要的参考标准,使得防沉迷措施更加可执行。同时,从游戏时长及游戏充值两个维度实现对于青少年用户的限制和保护,相当于双管齐下引导青少年以健康的方式享受游戏带来的快乐,通过多样监护手段为青少年成长创造一个更加健康的环境。

刘姓工作人员表示,对于市民提供的相关寻亲线索,民政局将转至公安机关核查。

印度专家表示,这种子弹,是在铜制弹头内,装上硬化钢或碳化钨材料制成的弹芯。当弹头命中时,铜会先变形并附在防弹衣上,其后较为坚硬的弹芯,会贯穿防弹衣的防护层。这种子弹的原理,与第二次世界大战时期,各国坦克常用的高速穿甲弹(硬芯穿甲弹)类似。

2。稳

塞维利亚的警察不但在多个历史景点区加强了维持治安的警力,而且还捣毁了一个专门在市中心抢劫的“飞车党”Grupo Hércules,查获了12辆以上的摩托车。警方发现,扒手们已经开始转移阵地,开拓“新市场”,近日在Canalejas街附近(尤其是Marqués de Paradas和Arjona之间)、Armas广场周边地区都发生了多起盗窃案。

该怎样开展网上未成年人保护工作?如何提高未成年人的网络素养?这些成为社会各界关注的问题。

生病了“清淡饮食”就是不能吃肉?错,你该这样吃

美疾控中心主任罗伯特·雷德菲尔德表示,青少年使用任何烟草制品,包括电子烟,都是不安全的。烟草制品在美国青少年中已达到“流行性级别”,公共卫生和医疗保健人员有责任教育美国民众这一现象的危害。

截至12月12日,工程累计调水量近300亿立方米,直接受益人口超过1.2亿人。受水区40多座大中城市、260多个县区用上了南水北调水,并由原来规划的受水区城市补充水源,转变为多个重要城市生活用水的主力水源,成为新的生命线。

上过央视的临朐特产,送人倍有面子!

当下国际事务中,单边主义时有出现,贸易霸凌时有发生,多边机制屡受冲击,削弱了国际秩序的基础。全球化瓦解的危机更让人认识到,和平发展永远是世界的主旋律。

家长支持上线防沉迷系统,期待各方联动

油:油炸食品确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸会导致营养成分流失,成年人每日摄入的油量应控制在25-30克。

■ 关注

【健康】泪水、口水、汗水…人体自带的7种“水”,影响寿命长短

窃贼转移阵地,开拓“新市场”

生病了“清淡饮食”就是不能吃肉?错,你该这样吃

这些年赤足跑逐渐流行,被誉为回归原生态的奔跑法则。2010年,哈佛大学的一项研究表明,赤足跑步能减少关节及骨骼的伤害。

文章来源:优博娱乐城澳门赌博 责任编辑:张星腾
版权声明:
·凡注明来源为“优博娱乐城澳门赌博”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属优博娱乐城澳门赌博所有。未经本网书面授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
·凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

中央重点网站

中国新闻网站

地方重点网站

更多
不良信息举报 网站联合辟谣平台 中国网信网 网警 可信网站
关于本站 | 广告服务 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2006-2017 优博娱乐城澳门赌博 g41z4.txcj365.com Inc. All Rights Reserved